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健康提醒 | 注意这几点,冬季手脚不再冰凉!

发布时间:2017-06-21 发表人:办公室LXM 阅读量:286

每到寒冷季节

手脚冰冷起来

感觉自己就是折翼的天使

然而现实却证明我……


穿得厚为啥还手脚冰凉?



  首先,可能是因经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,加上自律神经的功能调节不顺畅,手指、脚趾运动较多的关节部位脂肪少,热度容易散失,故容易感到发冷。


  其次,可能是心功能减退或血管疾病。血液由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能。一旦心功能减退,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。


  另外,就是缺铁和甲状腺激素分泌不足,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,常伴有血浆中甲状腺素降低,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足。


  还有低血糖或低血压等情况也易产生手脚冰凉,其实注意日常的生活和饮食调节能帮助女性改善这种状况。


咋使手脚暖和呢?


  一般情况下,人在饭后,手脚温度会上升,身体变得暖和。


  因此要按时吃饭,食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。


  一些促进血液循环的食物也可以适当食用,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩可以帮助身体产生热量、促进血液循环。要根据自身情况适当食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。


  一早起来做些简单的运动,能加速新陈代谢血液循环,有助于强化体温调节能力,比如健走、爬楼梯或原地跳跃,运动20-30分钟,促进气血运行,全身就会暖活起来。


  上班工作一段时间后,最好站起来走一走,工作时可以动动手指、脚趾,帮助血液循环,提高手足的温度。


  晚上回家后常用热水泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。也可用散寒温阳的生姜或用有温通经络、活血化淤作用的艾叶、桃仁等煲水泡脚,效果更好。



来源:全国卫生12320